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【早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）】腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。
人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。
而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。
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【延伸閱讀】
本文授權自
作者簡介：蕭瑋霖營養師，目前在飯店擔任營養師，致力用影片傳達健康知識，於網路上嘗試影音圖文創作，講授食品營養資訊，目前經營臉書粉絲專頁【營養初】，與Youtube頻道【營養師杯蓋】
國道也有花季 開車不單調
高速公路沿線及服務區也可以賞花，春天，各地陸續有花季登場，國道沿線及服務區也種植了不少景觀植物，除了有春天代表花卉山櫻花之外，還有杜鵑，洋蹄甲，南邊一點，天氣比較熱，服務區是開滿黃色花朵的阿勃勒，以及黃金風鈴木。（記者陳儷方報導）
陽明山花季即將結束，接著阿里山櫻花季就要登場，花季陸續登場，宣告春季來臨，除了定點賞花，其實高速公路沿線及服務區的景觀植物，也在很多是在春天開花。
交通部高公局工務組科長游安君說，栽種國道沿線，春天陸續開花的景觀植物有山櫻花、杜鵑、洋蹄甲，國道服務區則有風鈴木，以及阿勃勒，（T）「春天開始，木柵路段有山櫻花，林口路段杜鵑，中部三義路段有羊蹄甲，古坑服務區有黃金風鈴木，東山服務區有阿勃勒，都是春天會開花的樹種。都是比較大的景觀，悠哉開車就可以賞花了。」
台灣南北氣候差距不小，景觀植物要種對地方，才能長得枝繁葉茂，游安君說，茶花跟杜鵑，適合種在北部地區，南部因為比較熱，適合種植阿勃勒、黃金風鈴木，一開花就是滿滿一整株，相當美麗。
另外，根據高公局1968 App，預告4月還有粉紫花色的苦楝，以及開滿白色花的流疏。
中廣記者陳儷方台北報導。
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腹瀉拖久小心大腸炎！拉肚子吃什麼好得快？
【早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）】腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。
腹瀉的定義
人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。
腹瀉的分類
而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。
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急性腹瀉常見的原因
- 細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。
- 病毒性。
- 化學性。
- 飲食，如乳糖不耐。
- 情緒緊張也會引起。
慢性腹瀉常見的的原因
- 手術、腸道疾病。
- 其他疾病如甲狀腺亢進。
- 藥物引起：像是抗生素。
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腹瀉到底該吃什麼呢？
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- 急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。
- 慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：
- 避免乳製品，
- 再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，
- 肉類避免帶筋、皮，
- 而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，
- 蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，
- 再來適盡量避免油膩、油炸的食物，
- 這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！
- 燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。
- 也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。
拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！
【延伸閱讀】
- 拉肚子吃什麼好得快？腹瀉要先止瀉？營養師這樣說
- 拉肚子要看醫生嗎？這種腹瀉可能癌上身
- 腹瀉便祕交替可能是腸躁症！75％患者這樣吃能改善
本文授權自
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國道也有花季 開車不單調
高速公路沿線及服務區也可以賞花，春天，各地陸續有花季登場，國道沿線及服務區也種植了不少景觀植物，除了有春天代表花卉山櫻花之外，還有杜鵑，洋蹄甲，南邊一點，天氣比較熱，服務區是開滿黃色花朵的阿勃勒，以及黃金風鈴木。（記者陳儷方報導）
陽明山花季即將結束，接著阿里山櫻花季就要登場，花季陸續登場，宣告春季來臨，除了定點賞花，其實高速公路沿線及服務區的景觀植物，也在很多是在春天開花。
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台灣南北氣候差距不小，景觀植物要種對地方，才能長得枝繁葉茂，游安君說，茶花跟杜鵑，適合種在北部地區，南部因為比較熱，適合種植阿勃勒、黃金風鈴木，一開花就是滿滿一整株，相當美麗。
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